Consejos para hacer la dieta disociada

1) Realizar ejercicios durante la dieta disociada sin tener percances ni sentirte cansado

Se requiere un régimen semanal alimentario que complemente todos los sustentos que mantienen nuestro cuerpo, como ya sabemos necesitamos de minerales, proteínas, vitaminas, carbohidratos y azucares para que nuestro cuerpo se pueda mantener en forma sin resumir su capacidad de actividad.

Si bien es cierto si comemos solo frutas y deseamos ir a ejercitarnos en un gimnasio nuestro estará débil por la falta de energía, ya que no hemos ingerido los hidratos de carbono necesarios para producir la energía suficiente.

Realizar la dieta y ejercitarte es lo ideal para mantener tu cuerpo en forma, y lograr la meta que deseas, por ello debemos ingerir las cantidades necesarias de proteínas y carbohidratos según nuestra dieta para lograr completar el día sin estar cansado.

2) No pases hambre

Debido a que las dietas no consisten en ausentar la ingesta de alimentos, al contrario la dieta disociada está diseñada en su totalidad para ingerir los alimentos que son necesarios para tu organismo.

Esta dieta está compuesta por todos los alimentos, la manera en la que los consumes y la cantidad es lo que varía, para lograr un mayor rendimiento físico durante tus días, mantenerte saludable y además lograr la pérdida de peso.

3) No te saltes ninguna comida

Esto causará una desigualdad en los nutrientes que estas absorbiendo, es importante seguir la dieta tal y como está dictada, además esto mantiene tu metabolismo funcionando, lo que genera más efectividad en el mecanismo de pérdida de peso de tu cuerpo, si tienes un metabolismo rápido, lograrás desechar las grasas de tu cuerpo y eso hará que te olvides del peso que te sobra.

4) Sé constante con respecto a la dieta disociada

Sí, la constancia lo es todo a la hora de llevar a cabo algo, si deseamos buenos resultados debemos entender que comer lo permitido en el régimen de la dieta es lo que tenemos que hacer, comerse un chocolate en altas horas de la noche o quizá una hamburguesa o una pizza afectará todo el trabajo que has estado realizando incluso en la semana, lo mejor para esos antojos es el té o algún vaso de jugo.

5) No mezclar alimentos

A veces pensar que si los alimentos se encuentran en el menú no haría nada mal mezclarlos, pero eso es erróneo, está mal mezclar alimentos, si comerás una sopa, debes asegurarte de que solo sea de carne o solo de verduras, ya que si la haces mixta estás transformando la dieta disociada en una dieta normal, el consumir 2 tipo de alimentos hace que tu cuerpo tenga más trabajo a la hora de procesar los nutrientes y carbohidratos, dañando el formato de la Dieta.

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Recetas con Pollo para la dieta disociada parte 1

La dieta disociada nos permite bajar de peso a costa de combinar los alimentos de forma adecuada y según un régimen de grupos alimenticios, aunque pensemos que es difícil comer de esa forma, es sumamente fácil y podemos preparar platillos de comida que vamos a disfrutar mucho con una gran variedad de alimentos.

Indice de recetas

• Alitas en adobo
• Pollitos tomateros encebollados
• Pollo con pimientos de piquillo

Esta vez le enseñaremos como preparar algunas recetas con pollo, aprenderemos como hacer alitas de pollo en adobo, pollo tomateros encebollados y pollo con pimientos de piquillo.

Alitas en adobo

Para esto necesitamos un kilo de alitas, 25 ml de vinagre, un poco de agua, sal, pimienta molida, orégano y pimentón e preferencia, puede ser dulce o picante.

Para la preparación limpiaremos bien las alitas,  cortándolas de manera adecuada, luego juntaremos el agua, la sal, el orégano, el pimentón, la pimienta y el vinagre, con esto marinaremos las alitas de pollo por un día, cuando ya haya transcurrido el día, tomaremos las alitas y las colocaremos al horno hasta estén lista, como sea de preferencia, si las quieren jugosas o secas y podremos comerlas junto con nuestro almuerzo o cena.

Pollitos tomateros encebollados

Este platillo delicioso lo prepararemos con 2 pollos pequeños (llamados tomateros), cuatro cebollas grandes, un poco de brandy, una cucharada pequeña de aceite de oliva y sal.

Para la elaboración de estos pollos, comenzaremos por dividir los pollos a la mitad de forma vertical, se condimentan con la sal y se colocarán en una cazuela con aceite, doraremos un poco mientras picamos las cebollas en trozos, las cebollas también las condimentaremos con sal y luego las verteremos junto al pollo, rehogaremos por unos minutos y luego colocaremos el brandi, un cuarto de vaso de agua, taparemos y dejamos a fuego lento. Trataremos de revolverlo un poco para que no se queme, cuando el pollo esté listo, lo destapamos y esperamos a que se evapore un poco el agua y se dore la cebolla, ya estaría listo para comerlo.

Pollo con pimientos de piquillo

Necesitaremos 1 pollo, una cebolla grande cortada en trozos pequeños, un vaso de caldo de pollo y tres o cuatro pimientos del piquillo, aceite de oliva y sal.

Cortaremos el pollo en trozos y lo colocaremos en una cazuela a sofreír con un poco de aceite de oliva, cuando el pollo dore un poco le echaremos la cebolla picada en la forma que prefiera, y agregamos el caldo de pollo, dejaremos cocinar a fuego lento por 15 minutos, luego transcurrido esto colocaremos los pimientos del piquillo y dejaremos cocer por unos minutos más y luego podremos comerlo. 

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Dieta disociada: Pizza vegetal

Que estés haciendo dieta no es motivo para que no te des un gusto con una suculenta pizza, en este caso para todos los que hacen la dieta disociada, les traemos una receta de ensueños para una pizza vegetal que te dejará enamorado y querrás comerla cada vez que puedas, además de ser saludable se apega perfectamente a los grupos de alimentación del régimen de la dieta disociada y nos proporciona una mejor experiencia alimenticia durante el tiempo que queramos realizar la dieta sin retrasar o disminuir los resultados de la pérdida de peso.

Para la pizza vegetal necesitaremos estos ingredientes:

Primero que nada la base integral precocinada, una cebolla (o incluso dos todo depende de tu gusto) pimientos rojos asados y triturados para sustituir el tomate, champiñones laminados, maíz y tofu ahumado en cuadritos para reemplazar el queso, en los casos que no te guste el tofu puedes reemplazarlo con aceitunas negras o verdes, o con salsa de yogurt cacera. Olivas negras y olivas rellenas, orégano o alguna mezcla de especias para pizzas que sea totalmente vegetal

Para la preparación de la pizza comenzaremos por extender bien la salsa de pimiento rojo triturado en la base de la pizza, o lo que hayas elegido en este caso, luego sofreiremos la cebolla en aceite de oliva y sal durante diez minutos hasta que esté bastante dorada, añadiremos los champiñones a su vez con el maíz y lo revolveremos hasta que se hayan secado los champiñones, todo depende del tipo de champiñones que estés utilizando así que tienes que tener cuidado, añadiremos el tofu ahumado o el queso (en caso de ser queso, aceitunas o yogurt) y seguidamente espolvoreamos el orégano o las especias que tengamos para sazonar nuestra pizza vegetal, luego de haber decorado la pizza colocaremos las olivas y la enviaremos al horno que debe estar precalentado y tendrá un tiempo de cocción de ocho a diez minutos, una vez lista dejamos enfriar por unos minutos y tendremos una rica pizza para la comida.

Es una receta realmente sencilla que puedes probar y hacer durante tu tiempo en casa, además de estar diseñada para la dieta disociada tiene muy buen sabor y puede ser servida elegantemente para una cena. Con esto veremos la dieta de una manera más fácil y practica de alimentación además de comer sano y propiciar a nuestro cuerpo salud, también podremos rebajar y mantenernos en buena forma con la ayuda de la dieta. 

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Dieta disociada durante 30 días

Dieta disociada durante 30 días

Fácil y sencilla, la dieta disociada está diseñada de manera diferente a las que ya conocemos su régimen alimenticio nos da cabida a todo y no pasamos hambre a la hora de realizarla, sin prohibirnos alimentos dentro de una dieta normal y sin alimentos que sean difíciles de conseguir, por lo que la hace atractiva para todas las personas que desean perder peso, sin sacrificarse, con simplemente seguir las normas de alimentación de la dieta, en poco tiempo puedes perder el peso que desees.

En este caso hablaremos de la dieta disociada durante 30 días, sencillo, los alimentos van cambiando mediante las fases, cada fase es de 10 días y son tres.

Primera fase:

Compuesta de 10 días, los primeros pasos de la dieta,  se pueden comer todo tipo de alimentos, vamos por partes:

Fiambres: El jamón, la mortadela, salami, todos los tipos de queso, sin restricción alguna, puedes comer casi todo, con respecto a las carnes, puedes comerlas de todo tipo también, carnes magras, carne blanca, como aves, pollo, pescado y milanesa. También puedes comer huevos hervidos, fritos o estrellados, en las verduras si hay una restricción, deben ser solo las verdes, como la espinaca, berros, lechuga, pero no es todo, también puedes comer medio tomate al día, y únicamente, al preparar ensaladas con las verduras, puedes condimentarlas con sal al gusto, limón y un poco de aceite de oliva.

Debemos aclarar que el ingerir pan también es posible, pero moderadamente, al igual que las bebidas gaseosas dietéticas, es importante que se tome muchísima agua, para seguir la dieta paso a paso.

En caso de padecer de ansiedad o sentir mucha hambre, siempre podemos comer entre comidas un yogurt light o alguna fruta, también gelatina o aceitunas de forma controlada para aguantar un poco hasta la próxima comida.

Segunda fase:

Esta fase es un poco más sencilla, podemos comer ahora verduras de todas clases, pero con una condición, deben ser crudas o hervidas, el arroz integral se limitará a 1 vez por semana y los fideos o pastas con gluten no pueden llevar sal y añadiéndoles crema de leche, se puede ingerir solo medio litro de leche descremada al día.

Las frutas que comamos pueden ser las naranjas, ananá, duraznos, manzana, melón, ciruelas, sandias y frutillas, sin mezclarse, y solo es permitida una sola fruta al día.

Para los postres podemos comer helado, pero solo 3 porciones a la semana, de preferencia un helado light.

Las bebidas alcohólicas deben ser tomadas con moderación, limitadas a 1 copa por día, si deseas tomar vino, champagne u alguna otra.

Tercera fase:

La fase final, los últimos diez días de la dieta, la recta final en el camino a tus metas para rebajar. Para esta fase, ya se debe haber reducido el peso considerablemente, pero todo depende de que tan bien has seguido el régimen dietético, si ha sido al pie de la letra, ya tienes buenos resultados.

Esta es la fase más sencilla, solo debemos hacer 5 días de dieta según lo dicta la segunda fase y tomar 5 días de descanso, alimentándonos de forma moderada pero comiendo lo que queramos. Pero con esto no hemos concluido la dieta, para mantenernos en buena forma y salud, iremos reduciendo los días de la dieta, luego de terminar, realizaremos 4 días de dieta y la misma cantidad de descanso, así hasta llegar a un día de dieta y un día de descanso, con esto podemos mantenernos en nuestro peso ideal, y lo haremos hasta que sea de nuestro agrado, y lograr la meta deseada con esta dieta.

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Una rica receta para la dieta disociada

Una rica receta para la dieta disociada

Es un hecho recurrente que al iniciar un régimen alimenticio, conocemos que alimentos comer pero no sabemos cómo prepararlos logrando recetas ricas, convirtiendo la dieta en un sufrimiento o en algo aburrido, lo que puede ocasionar que se abandone la dieta, habiendo perdido tiempo, esfuerzo y recursos.

Para aquellos quienes están realizando la dieta disociada y les gustaría añadir nuevos sabores al menú o adaptar a la dieta esas recetas que les hace degustar el paladar pero no saben qué o cómo hacerlo, a continuación se presentará una receta muy sabrosa para añadir a la dieta, la cual se puede preparar aún después de haber culminado la dieta.

Lasaña de verduras:

Ingredientes:

-          Pimiento verde

-          Cebolla

-          Pimiento rojo

-          Champiñones

-          Calabacín

-          Jamón de pollo o pavo

-          Sal y pimienta al gusto

Se toman en primer lugar los pimientos y la cebolla para luego colocarles un poco de aceite. Luego, se corta el calabacín a lo largo en forma de láminas y de igual manera que con los pimientos y la cebolla, se les coloca un poco de aceite.

Se trituran los champiñones y se hace una crema, mezclándola con un poco de cebolla. Se echa a freír y mientras se fríe, se pica el jamón y se mezcla con los champiñones y la cebolla, agregamos agua hasta quedar espeso, a modo de crema. Esto con se hace con la finalidad de sustituir la salsa bechamel la cual es prohibida por la dieta disociada.

A continuación, se pasa a montar la lasaña, primero se coloca en el fondo un poco de crema, luego el calabacín, que cumple la función de la pasta, se echa las verduras freídas y de nuevo se coloca el calabacín. Este proceso se repite tantas veces se desee y al finalizar se coloca el resto de la crema de champiñones por arriba.

La preparación de ésta receta lleva un poco de tiempo, puede realizarse cuando se disponga de este, es sumamente deliciosa y, los ingredientes pueden ser sustituidos siempre y cuando estos sean compatibles con los alimentos establecidos por la dieta disociada en su tabla de alimentos para evitar comer algún alimento que no pueda ser mezclado y obstruir el correcto funcionamiento de la dieta.

Puede realizarse para degustarse solo o en compañía de familiares y amigos. Fomentando así la alimentación saludable y dándole al paladar una nueva mezcla de sabores.

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Dieta disociada 10 días

Dieta disociada 10 días

En todos los casos que deseamos perder peso, nos buscamos una dieta que sea efectiva y que funcione bien con nuestro estilo de vida, la solución para tu peso son las dietas, por eso traemos para ti una dieta maravillosa, la dieta disociada de 10 días, esta dieta te ayudará a perder peso fácilmente, pero solo puedes realizarla por ese periodo de tiempo, ya que puede volverse en tu contra y contra tu metabolismo, perdiendo entre 4 y 5 kilogramos por esos diez días, es perfecta para realizarla cuando se acerque el verano o antes de algunos eventos importantes para nosotros, cuando queramos vernos un poco mejor.

Nuestros días se conformarán con un régimen alimenticio, es decir que en cada día comeremos solo lo propuesto por esta dieta:

El día uno se comerá solo frutas, nuestro segundo día estará compuesto por verduras únicamente, ya sea cocidas o preferiblemente crudas.

El tercer día será un día solo para los lácteos, podremos comer todos los lácteos que queramos pero moderadamente, de preferencia light.

Comeremos carnes blancas desde el cuarto al sexto día, como el pollo, pescado y aves durante el almuerzo y la cena, y podemos mezclar con yogurt para los desayunos y meriendas.

Del cuarto día al sexto se come solo pollo y pescado en el almuerzo y la cena. Se puede tomar yogurt en el desayuno y la merienda.

Los días 7 y 8 de la dieta, serán solo carnes, pescado o aves, de la misma forma que los días anteriores también podemos comer yogurt de preferencia light y por último los días nueve y diez se comerá solo arroz integral o lentejas en el almuerzo y la cena, y repetiremos el yogurt del desayuno y la merienda.

Para todos los días es posible comer gelatina light o caldo de verduras, condimentado ligeramente.

Para realizar esta dieta de manera efectiva debemos seguir el anterior régimen alimenticio al pie de la letra, y consultar a un médico nutricionista para consultar tu salud y asegurarse de poder cumplir la dieta disociada sin dañar nuestra salud.

Los alimentos que ingiramos son sin cantidad límite, pero se recomienda que sea moderado, comer hasta estar satisfecho y no más.

Esta dieta al ser tan fuerte para nuestro organismo y si queremos una solución para nuestros kilos de más, deberemos complementar luego de terminarla con otra dieta menos rigurosa y ejercicio para mantenernos en forma, hasta poder repetirla.

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